Startdocumenten

Download hier je startdocumenten: Wat vind je hier? Dossier cliënt in Excel, met ruime informatie over hoeveelheden macronutriënten, micronutriënten, gewichtskaart, makkelijk toe te passen in je eigen praktijk Stappenplan met duidelijke stappen per week bij je begeleiding voeding en leefstijl E-learning Stappenplan - Leven in Balans: met veel informatie over voeding tijdens de overgang, mindful …

Advertentie

Doe de leefstijl- en vitaliteitscan

En ontvang een advies op maat 'Geen dieet? Dan kom ik vast heel veel aan!' Dat hoor ik regelmatig. De angst om de dieetmentaliteit te laten varen is om ineens heel veel kilo's aan te komen. Alsof de weegschaal bepaalt of dat gebeurt of niet. Het brengt juist de rust om je aandacht te geven …

Ben jij ook zo klaar met diëten en jojoën?

Beste goede-voornemensnemer, Goede voornemens zijn oké. Maar ben jij ook zo klaar met al dat diëten? Met die weegschaal? En al die restricties? En dan erna vrolijk (nou ja, vrolijk) weer aankomen?   Je hebt groot gelijk! 95% van het diëten mislukt al op korte termijn. Het gewichtsverlies is niet blijvend. Dat betekent volgend jaar …

Dit zijn de gevolgen van stress op hormoonbalans en eetgedrag

Wat zijn de gevolgen van stress voor de hormoonbalans en eetgedrag?   Stress Steeds meer mensen zijn zich ervan bewust dat onze gezondheid ons belangrijkste bezit is. Dat is mooi. We willen gezonder worden, meer energie, actief ouder worden. Maar wie kan zeggen dat hij of zij nooit stress heeft? Een leven zonder stress, dat …

Emotie-eten: Komt je dit bekend voor?

Wees gerust, je bent niet de enige Eten is tegenwoordig niet alleen maar functioneel. Waar en wat je eet kan bijvoorbeeld ook een bepaalde status uitdrukken. Bovendien is eten regelmatig gekoppeld aan gezelligheid. Emotionele en psychologische factoren spelen ook een grote rol bij eten. Eten (of roken) wordt vaak gebruikt om vervelende gevoelens te onderdrukken. …

Wat heeft voeding met psychisch welbevinden te maken?

Voeding en psyche Heb je je ooit afgevraagd welk effect je voeding heeft op de gezondheid van je hersenen? En je darmen? Weet je dat twee derde van het voedsel dat in onze supermarkten wordt verkocht overmatig gefabriceerde chemische soepen zijn? Of weet je dat de meest prominente symptomen die naar voren komen als je …

Appelkruimeltaart zuivelvrij, glutenvrij, minder zoet

Appelkruimeltaart (minder zoet, glutenvrij, zuivelvrij) De haver in het meel zorgt voor verzadiging, stabiliseert de bloedsuikers, en de triptofaan is de basis voor de aanmaak van serotonine (je voelt je beter) en in melatonine (je slaapt beter). Appel bevat pectine en verlaag zowel het cholesterolgehalte als het bloedsuikergehalte in het bloed. Bovendien bevat appel veel …

IJs in warme tijden

Aardbeienbanaankokosijs Je hebt je voorgenomen om gezonder te eten, dus met minder suikers en overbodige toevoegingen. En dan is het 30 graden, gevoelstemperatuur 42 graden, dus bloedje-heet en je hebt toch zin in ijs. Maar ja, ijs uit de vrieskist in de supermarkt bevat veel suiker... Heb je een staafmixer met hakmolen? Of een blender? …

Emotie-eten: Welke soorten honger ken jij?

Voeden of vullen? Zoals je vast al wel eens gehoord hebt, zijn er verschillende soorten honger: ooghonger, neushonger, oorhonger, mondhonger, maaghonger, hoofdhonger en harthonger. Eigenlijk is er nog een soort honger en dat is dorst. Dorst wordt nog al eens verward met honger. Dus wanneer je denkt dat je honger hebt, neem eens een glas …

Emotie-eten: als honger niet de aanleiding is om te eten …

Koolhydraatverslaving Hormoon: serotonine   Dat emotie-eten ook een lichamelijke oorzaak kan hebben, weet niet iedereen. Je kunt verslaafd zijn aan (snelle) koolhydraten. Wat is een koolhydraatverslaving? Een koolhydraatverslaving ontstaat doordat je, zonder dat je het gemerkt hebt, je stemming positief weet te beïnvloeden door het eten van meer koolhydraten.  Wanneer je de koolhydraten uit je …