Voeding & Leefstijl
Wat zijn de gevolgen van stress voor de hormoonbalans en eetgedrag? Stress Steeds meer mensen zijn zich ervan bewust dat onze gezondheid ons belangrijkste bezit is. Dat is mooi. We willen gezonder worden, meer energie, actief ouder worden. Maar wie kan zeggen dat hij of zij nooit stress heeft? Een leven zonder stress, dat … Dit zijn de gevolgen van stress op hormoonbalans en eetgedrag verder lezen
Wees gerust, je bent niet de enige Eten is tegenwoordig niet alleen maar functioneel. Waar en wat je eet kan bijvoorbeeld ook een bepaalde status uitdrukken. Bovendien is eten regelmatig gekoppeld aan gezelligheid. Emotionele en psychologische factoren spelen ook een grote rol bij eten. Eten (of roken) wordt vaak gebruikt om vervelende gevoelens te onderdrukken. … Emotie-eten: Komt je dit bekend voor? verder lezen
Voeding en psyche Heb je je ooit afgevraagd welk effect je voeding heeft op de gezondheid van je hersenen? En je darmen? Weet je dat twee derde van het voedsel dat in onze supermarkten wordt verkocht overmatig gefabriceerde chemische soepen zijn? Of weet je dat de meest prominente symptomen die naar voren komen als je … Wat heeft voeding met psychisch welbevinden te maken? verder lezen
Appelkruimeltaart (minder zoet, glutenvrij, zuivelvrij) De haver in het meel zorgt voor verzadiging, stabiliseert de bloedsuikers, en de triptofaan is de basis voor de aanmaak van serotonine (je voelt je beter) en in melatonine (je slaapt beter). Appel bevat pectine en verlaag zowel het cholesterolgehalte als het bloedsuikergehalte in het bloed. Bovendien bevat appel veel … Appelkruimeltaart zuivelvrij, glutenvrij, minder zoet verder lezen
Aardbeienbanaankokosijs Je hebt je voorgenomen om gezonder te eten, dus met minder suikers en overbodige toevoegingen. En dan is het 30 graden, gevoelstemperatuur 42 graden, dus bloedje-heet en je hebt toch zin in ijs. Maar ja, ijs uit de vrieskist in de supermarkt bevat veel suiker... Heb je een staafmixer met hakmolen? Of een blender? … IJs in warme tijden verder lezen
Voeden of vullen? Zoals je vast al wel eens gehoord hebt, zijn er verschillende soorten honger: ooghonger, neushonger, oorhonger, mondhonger, maaghonger, hoofdhonger en harthonger. Eigenlijk is er nog een soort honger en dat is dorst. Dorst wordt nog al eens verward met honger. Dus wanneer je denkt dat je honger hebt, neem eens een glas … Emotie-eten: Welke soorten honger ken jij? verder lezen
Koolhydraatverslaving Hormoon: serotonine Dat emotie-eten ook een lichamelijke oorzaak kan hebben, weet niet iedereen. Je kunt verslaafd zijn aan (snelle) koolhydraten. Wat is een koolhydraatverslaving? Een koolhydraatverslaving ontstaat doordat je, zonder dat je het gemerkt hebt, je stemming positief weet te beïnvloeden door het eten van meer koolhydraten. Wanneer je de koolhydraten uit je … Emotie-eten: als honger niet de aanleiding is om te eten … verder lezen
Wat is verlaagde verbranding? Gewicht willen verliezen kent, zoals iedereen weet, vele struikelblokken. Je krijgt juist steeds meer last van een hongergevoel en hoe je ook je best doet om minder te eten, de cijfers op de weegschaal blijven hangen. Vaak komt dit door het volgen van een streng dieet (of zelfs meerdere) in het … Een verlaagde verbranding door lijnen verder lezen
Wat is hyperinsulinemie? Hyperinsulinemie is een stofwisselingsstoornis, waarbij je insulinespiegel in het bloed chronisch verhoogd is, terwijl je bloedsuiker nog een normale waarde heeft. De meeste koolhydraten die je via de voeding binnen krijgt, worden in onze darmen omgezet in suikers (glucose). Deze suikers komen uiteindelijk in de bloedbaan terecht. Vandaar dat ook wel de … Zo kan hyperinsulinemie zorgen voor eetbuien en vice versa verder lezen
Veel mensen hebben moeite tijd nemen om te eten in deze drukke en dynamische tijden. Terwijl rustig en met aandacht eten een positief effect heeft op het welbevinden en de gezondheid. En op je hongergevoel. Je maag krijgt de tijd om het seintje 'vol' door te geven aan je hersenen. Als je meer rust wilt … Emotie-eten: eten met bewuste aandacht, 7 Mindfultips verder lezen
Voedingscoach Zwolle 